Приветствуем в нашем каталоге спортивного питания Если вы решили изменить свой образ жизни, уделить должное внимание спортивным нагрузкам, стоит задуматься также о спортивном питании. Правда, если самостоятельно этим заниматься без определенных знаний, могут быть весьма неприятные последствия. Поэтому, попробуем рассмотреть основы спортивного питания или с чего начинать, если все же это решение твердое.
Для чего необходимо спортивное питание? Во время занятий спортом тратится очень много необходимых для организма веществ, поэтому данные запасы требуется постоянно пополнять. Но в случае приема привычных нам продуктов, очень сложно пополнить запасы организма всеми необходимыми микроэлементами не съедая при этом ничего лишнего. Именно для этого было разработано спортивное питание, где количество необходимых веществ разрабатывается на микроуровне и позволяет избежать ожирения. Но при этом, стоит заметить, что само по себе спортивное питание ничего не даст, спортсмену также необходимо питаться здоровой пищей. Можно сказать, что это дополнительная помощь организму при больших физических нагрузках. А, следовательно, заменять им весь рацион категорически не рекомендуется. Для начала, вспомним о нутриентах. Их существует в нашем рационе шесть – белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и вода. Каждый из них имеет определенные функции по обеспечению жизнедеятельности нашего организма, но главное правило диеты – правильно сбалансировать все нутриенты.
Белки – основной материал, который позволяет осуществлять построение клеток, кроме того, они активно влияют на обмен веществ. Поэтому при спортивных нагрузках количество белков очень важно. Обычно недостающее количесто белка занимающие спортом получают из протеиновых смесей, которые обычно кратко называют - протеин.
Углеводы – поставляют энергию, необходимую нашему организму для любых реакций. Выделяют углеводы, которые лучше ограничить, и те, которым стоит отдать предпочтение. Также углеводы – очень важный элемент для построения мышечной массы, но количество их употребления стоит ограничивать.
Жиры – с их употребление нужно быть осторожными. Недостаток жиров плохо сказывается на состоянии кожных покровов, негативно сказываться на сосудах, что ведет за собой развитие атеросклероза. Большое количество жиров также губительно для организма, так как они откладываются в жировой ткани, что ведет к ожирению, негативно сказывается на функционировании многих внутренних органов.
О витаминах и минеральных веществах известно почти всем. Это элементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Качественная вода так же очень важна - без неё не обходится ни один биохимический процесс.
В зависимости от цели занятий спортом следует подбирать необходимые добавки спортивного питания. Так как в зависимости от того, чего в итоговом варианте человек желает добиться больше всего и рассчитывается необходимое количество каждого из вышеприведенных элементов. Так, для тех, кто стремится нарастить мышечную массу, следует обратить внимание на протеины. Там содержится большое количество белка. Протеины принимают также для поддержания уже имеющихся результатов при нагрузках.
Аминокислоты особенно уместны после занятий спортом. Это своего рода «кирпичи», из которых идет построение белков.
Жиросжигатели созданы для того, что бы позволить организму быстрее сжигать жиры. И, конечно же, не стоит забывать о микроэлементах и витаминах. Они необходимы человеку даже без физических нагрузок.
Креатин (от греч. kreas – «мясо») – это аминокислота, образующаяся в организме человека из трёх других аминокислот – глицина, аргинина, метионина. Синтез креатина происходит в почках, печени и железах. Искусственным путём его получают из цианамида и саркозина.
Основная часть креатина (около 98%) в организме человека находится в мышечных клетках и тканях. Применение данного вещества помогает спортсменам в поддержании энергии и устранении усталости в мышцах после длительных изнуряющих тренировок.
Гейнер (от англ. gain – «прирост, увеличение») – это специальна ищевая добавка с большим содержанием белка (15-30%) и углеводов (50-80%). Белки являются незаменимым материалом для роста мышц, способствуют их быстрому восстановлению после интенсивных тренировок. Углеводы же дают возможность получать максимальное количество энергии организму спортсмена и придают силы во время тяжёлых физических нагрузок.
Гейнеры стимулируют прилив энергии в организме, повышают работоспособность во время тренировок, что приводит к мощному импульсу роста мышечной массы и силовых показателей. Поэтому гейнеры предназначены для людей, желающих быстро увеличить вес именно за счёт роста мышечной массы.
Обычно в гейнеры также добавляют витамины, минералы, специальные вещества, стимулирующие синтез белка. Содержание жира в гейнерах сводится к минимуму и, чаще всего, приближено к нулю. Такой сбалансированный состав в данной пищевой добавке обеспечивает необходимый энергетического потенциала спортсмена, активно способствует росту мышечной сы без жировых отложений.
При современном темпе жизни не всегда получается правильно и сбалансировано питаться, а ведь нашему организму постоянно требуются витамины, минералы, различные питательные вещества и, конечно же, протеин. Чтобы помочь нашему организму в непростых ситуациях производители спортивного питания придумали готовые протеиновые коктейли, которые содержат в себе необходимое количество растительных и животных белков, усваивающихся в клетках организма с различной скоростью. Выпивая протеиновый коктейль, Вы не только наслаждаетесь приятным вкусом, но и обогащаете мышечные клетки и ткани необходимым запасом белка на несколько часов вперёд.
Если Вы стремитесь избавиться от лишних жировых отложений, то для этого Вам придётся не только вести активный образ жизни и заниматься физическими упражнениями, но и придерживаться определённой диеты. А, чтобы создать действительно красивое и безупречное тело, надо долго и упорно трудиться. По этой причине всё большее количество людей в мире, которые хотят приобрести желанные формы и быстро похудеть, стараются употреблять протеиновые коктейли, эффективно ускоряющие рост мышечной массы. Кроме этого, белок, содержащийся в протеиновых коктейлях, помогает получать организму необходимую энергию и способствует эффективному сбросу лишнего веса. Процесс похудания в этом случае связан с низкой калорийностью коктейлей, которыми можно заменять обычный приём пищи. Организм получает достаточное количество полезных веществ, а число калорий снижается до минимума.
Протеиновые коктейли обычно продаются в виде порошков, которые необходимо разводить по инструкции в определённых пропорциях. Коктейль может быть абсолютно безвкусным для добавления в ежедневный рацион продуктов или обладать приятным вкусом с различными добавками. Преимущество протеиновых коктейлей заключается в том, что они всегда у Вас под рукой, их можно взять с собой в дорогу и на работу. L-карнитин – это аминокислота, которая входит в рацион любого спортсмена. С фаркологической точки зрения L-карнитин является витамином группы B (витамин Bt). А за его уникальные свойства L-карнитин называют «витамином роста» и активно используют в качестве сжигателя жира. Применение L-карнитина увеличивает продолжительность выполнения тяжёлых физических упражнений, а также понижает уровень молочной кислоты, которая образуется при спортивных нагрузках.
Основная роль карнитина – активное расщепление жиров и обеспечение организма необходимой энергией: L-карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии клеток, где они достаточно быстро подвергаются окислительной реакции.
Организм человека получает карнитин вместе с пищей, но при определённых условиях этого количества не хватает для энергетического обмена и защиты жизненных сил организма. Нехватка L-карнитина в организма человека ведёт к развитию заболеваний сердечно-сосудистой и нервной системы, повышению холестерина в крови, нарушению работы обмена веществ, патологиям почек и печени. На фоне неправильного питания и неблагоприятной экологической обстановки возникает острая необходимость в дополнительном приёме L-карнитина в виде специальных пищевых добавок.
Все вышеуказанные спортивные добавки можно с легкостью найти в нашем каталоге спортивного питания, а затем приобрести в интернет-магазине спортивного питания. Ведь что новичку, что уже бывалому спортсмену необходимо намного больше питательных веществ и минералов, которые невозможно получить в достаточном количестве из современном пищи.
Надеемся, что информация из нашего каталога, будет полезна для вас! |
